- स्वास्थ्य सफलता की गुप्त युक्तियाँ यहाँ छिपी हैं?
- secret Tips of Health Success Hides Here?
स्वास्थ्य सफलता यहाँ छिपी है
यदि आप एक छेद से नीचे गिर गए, अपने आप को खटखटाया, और अपने आप को कुल अंधेरे से घिरा हुआ पाया, यह याद नहीं किया कि आप वहां कैसे पहुंचे, तो बचने के लिए आपको सबसे पहले क्या जानना होगा?
- यह जागरूकता होगी कि तुम छेद में हो।
- जागरूकता बदलाव लाने की पहली सीढ़ी है।
और हां, आपको यह जानना चाहिए कि अपने जीवन में बदलाव कैसे लाया जाए। मैं इसे इंगित करना चाहता हूं क्योंकि कुछ लोग सोचते हैं “मुझे बदलने की जरूरत नहीं है। मैं खुद को पसंद करता हूं और मैं कोई और नहीं बनना चाहता।”
आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही यह भी महत्वपूर्ण है कि प्रकृति में कुछ भी एक जैसा नहीं रहता। एक ओक का पेड़ कभी भी सेब का पेड़ नहीं बनेगा, जैसे आप कभी ऐसे व्यक्ति नहीं बनेंगे जो आप नहीं हैं, लेकिन वह ओक भी एक साल से अगले साल तक ठीक वैसा ही ओक का पेड़ नहीं होगा। यह बड़ा होगा, छोटा होगा, इसमें कम या ज्यादा पत्ते होंगे, आदि।
तो सवाल यह है कि अगर आप एक दिन से दूसरे दिन बदलना चाहते हैं, चाहे आप चाहें या न चाहें, तो क्या आप अपने जीवन में होने वाले बदलाव को मौके या पसंद पर छोड़ना चाहते हैं?
इसका कारण यह है कि हम “अटक” जाते हैं (और प्रतीत होता है कि नहीं बदलते हैं) हालांकि हम बुरी आदतों के विभिन्न “छेद” में फंस सकते हैं, विचारों को कमजोर कर सकते हैं, और विश्वासों को सीमित कर सकते हैं, यहां तक कि इसके बारे में पता किए बिना भी।
जागरूकता का अभ्यास किए बिना (जिसे दिमागीपन, उपस्थिति, या “अब” में रहना भी कहा जा सकता है), एक व्यक्ति बिना किसी सचेत विचार के प्रोग्राम किए गए दिनचर्या और आदतों के बाद ऑटोपायलट पर चलने वाले रोबोट की तरह है।
इसका एक और रोज़मर्रा का उदाहरण एक कार में गाड़ी चलाना होगा, और फिर ड्राइविंग के आखिरी कुछ मिनटों को याद नहीं करना केवल “वास्तविकता पर वापस स्नैप” करना और यह महसूस करना कि आपने किसी भी तरह से पिछले कुछ मील को सुरक्षित रूप से चलाया है जानता हूँ।
या शायद आइसक्रीम का एक पूरा टब खा रहे हैं और फिर पीछे मुड़कर देख रहे हैं, “वाह! यह कैसे हुआ?”
- इन सभी उदाहरणों में, ड्राइविंग और टीवी देखने की गहरी ट्रान्स से,
हमारे दिमाग के काम करने के अभ्यस्त तरीके से क्या खाना चाहिए, इसके अधिक रोज़मर्रा के फैसले। हमारे 90% से अधिक निर्णय बिना किसी सचेत प्रयास या गहरी समझ के किए जाते हैं कि हमने उस समय वे निर्णय क्यों लिए। संक्षेप में, यह भावना कि आप अपने अधिकांश निर्णय लेने के लिए अपने विचारों और युक्तिकरण के बारे में हमेशा जागरूक हैं, एक भ्रम है।
जागरूकता काफी सरलता से आपके विचारों और भावनाओं को बिना किसी निर्णय के देख रही है। कुछ भी सही या गलत के रूप में लेबल नहीं किया जाता है, यह सिर्फ “दिलचस्प” है। आप अपने जीवन के भागीदार और पर्यवेक्षक दोनों बन जाते हैं। यह अभ्यास शक्तिशाली है क्योंकि यह आपको सिखाता है कि आप अपने विचार और भावनाएं नहीं हैं। आप बस वही हैं जो जागरूक है विचार और भावनाएँ जो आपके माध्यम से प्रवाहित होती हैं। मैं खुद को यह पूछकर याद दिलाता हूं कि “क्या मैं यह विचार या भावना हूं, या क्या मैं बस वह हूं जो इसके बारे में जानता है?”
जागरूकता / माइंडफुलनेस के लिए उपस्थित रहने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि समय का एकमात्र बिंदु जहां कोई व्यक्ति कुछ भी बदल सकता है वह अभी है। आपके अतीत की अभी पुनर्व्याख्या की जा सकती है। आपके द्वारा अभी किए गए किसी भी विकल्प से आपका वर्तमान बदल सकता है। और आपका भविष्य इस बात से निर्धारित होता है कि आप अभी क्या करते हैं।
दूसरे शब्दों में, सफलता और अवसर उसी स्थान पर छिप जाते हैं जहां लोग कभी-कभी खुद को – वर्तमान क्षण से विचलित कर रहे होते हैं।
जैसे ही आप अतीत और भविष्य के बारे में सोचना छोड़ देते हैं और देखते हैं कि इस क्षण में आपके साथ क्या है, इस क्षण में अवसर आपके साथ है।
जागरूकता या माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, बस अपने सभी विचारों और भावनाओं को नोटिस करें, जैसे वे पूरे दिन में होते हैं, बिना उन्हें जज किए। आप जो सीखते हैं उस पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं और बिना कोशिश किए आप कैसे बदलना शुरू कर देते हैं।
वास्तव में जागरूकता का अभ्यास करके, आप अपने प्रत्येक कार्य के पीछे अपने अभ्यस्त विचारों, भावनाओं और अंतर्निहित विश्वासों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। जागरूकता के साथ सबसे बड़ी चाल यह है कि जब आप उन्हें देख रहे होते हैं तो आप वास्तव में अपने व्यवहार, विचार या भावनाओं को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे होते हैं। एक व्यक्ति आगे जाकर आइसक्रीम का एक पूरा टब खा सकता है, लेकिन उन्हें अपने सभी विचारों, भावनाओं और उन सभी चीजों पर ध्यान देना चाहिए जो वे आइसक्रीम खाने से पहले, दौरान और बाद में अनुभव कर रहे हैं।
हालांकि यह पहली बार में अजीब लग सकता है, इस बात पर विचार करें कि आइसक्रीम खाने वाले व्यक्ति को पता चल सकता है कि वे आइसक्रीम कैसे नहीं खाना चाहते थे क्योंकि वे शारीरिक रूप से भूखे थे, बल्कि इसलिए कि वे एक भावनात्मक अनुभव कर रहे थे
अंदर खालीपन। आइसक्रीम एक भावनात्मक चाहत को संतुष्ट कर रही थी, भौतिक नहीं। इसके बारे में जागरूक होना पैटर्न को तोड़ने का पहला कदम है, और कभी-कभी पैटर्न को तोड़ने के लिए जागरूकता से ज्यादा कुछ नहीं होता है।
लेकिन जागरूकता केवल एक बार की बात नहीं है, यह एक सतत अभ्यास होना चाहिए। ध्यान का अभ्यास करने के लाभों में से एक यह है कि यह मस्तिष्क को हर समय मेरे लिए अधिक वर्तमान और सचेत रहने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करता है। एक अर्थ में, जागरूकता आपके दैनिक जीवन में ध्यान को ले जा रही है, इसलिए आप जो कुछ भी करते हैं वह ध्यान बन जाता है। इसे एक बड़े कारण से हजारों वर्षों से साधना के रूप में प्रचारित किया जाता रहा है यह काम करता हैं।