- फिटनेस फेल होने का कारण क्या है?
- What is The Cause Of Fitness Failure?
फिटनेस विफलता का कारण
लगभग हर एक बीमारी का या तो कारण क्या होता है या बढ़ जाता है?
मैं आपको एक संकेत दूंगा, यह खराब आहार, व्यायाम की कमी या “खराब” आनुवंशिकी नहीं है।
जब मुझे इस एक चीज़ के वास्तविक प्रभाव का पता चला, तो मैं चकित रह गया क्योंकि मैंने महसूस किया कि अधिकांश स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ शायद ही कभी इसका उल्लेख करते हैं कि इसे कैसे संबोधित किया जाए, इस तथ्य के बावजूद कि यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और फिटनेस पर सबसे बड़ा कारक है और लगभग हर कोई इससे पीड़ित है। इसके प्रभाव। मामलों को बदतर बनाने के लिए, इस एक चीज़ का ध्यान रखने में विफलता भी कम इच्छाशक्ति, एक उदास प्रतिरक्षा प्रणाली, और सामान्य रूप से खुशी की कमी को जन्म देगी, भले ही कोई अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच जाए।
इसलिए मैंने इसके बारे में जागरूकता फैलाने को अपना मिशन बना लिया है।
वह एक चीज है अतिरिक्त तनाव (या लंबे समय तक नकारात्मक भावनाएं)। जबकि थोड़ा सा तनाव फायदेमंद होता है (व्यायाम के बारे में सोचें), बहुत अधिक तनाव शरीर में ऐसी स्थितियों की एक श्रृंखला बनाता है जो अतिरिक्त कोर्टिसोल के कारण बीमारी, उम्र बढ़ने और यहां तक कि जिद्दी पेट वसा प्राप्त करने का कारण बनती हैं। यह ऊर्जा के शरीर को बहा देता है, और यह अभिभूत होने की भावनाओं को जन्म देता है।
बात यह है कि, एक व्यक्ति द्वारा की जाने वाली प्रत्येक नई क्रिया एक तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगी। स्वस्थ परिस्थितियों में, यह आसानी से प्रबंधित और फायदेमंद होता है। लेकिन जब कोई व्यक्ति काम, परिवार और अन्य प्रतिबद्धताओं से तनावग्रस्त हो जाता है, तो उसके लिए दोपहर का भोजन बदलना या व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने जैसी सरल चीज ही शरीर को “अब और नहीं!” कहने के लिए आवश्यक हो सकती है।
यदि आपके जीवन में कभी ऐसा समय आया है जहां आपने चुनौतियों का स्वागत किया है और ऐसा महसूस किया है कि आप दुनिया का सामना कर सकते हैं, तो यह प्राकृतिक इच्छाशक्ति और ताकत है जो आप में रहती है जब इसे बहुत सारे दैनिक तनावों से निपटने के लिए नहीं छोड़ा जा रहा है। अगर आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपके पास अभी उस तरह की इच्छाशक्ति है, तो चिंता न करें। यह जरूरी नहीं है क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से कमजोर इच्छाशक्ति वाले हैं। इसकी अधिक संभावना है क्योंकि आप या तो शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक रूप से तनावग्रस्त हैं।
इस गाइड के कई टिप्स स्वस्थ रहने और फिट रहने की प्रक्रिया को कम तनावपूर्ण बनाने में मदद करेंगे, लेकिन आपके जीवन में वर्तमान तनाव के बारे में क्या?
मेरे जीवन में चार बड़ी चीजें हैं जिन्होंने नाटकीय रूप से तनाव को कम किया है।
तनाव प्रबंधन के लिए नींद, ध्यान और दिमागीपन पर अगले तीन सुझाव महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह टिप जो मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं, वह संभवतः तनाव कम करने का सबसे आसान और सबसे अनदेखी तरीका है।
इससे पहले कि मैं यह सीखता, मैं कई बार खुद को उन सभी चीजों से अभिभूत महसूस करता था जो मुझे करने की ज़रूरत थी। यह ऐसा था जैसे मेरा दिमाग रेसिंग विचारों के साथ बह रहा था जब तक कि मैं उन बिंदुओं तक नहीं पहुंच गया जहां मैं बस वापस बैठूंगा, टीवी देखूंगा, और कुछ भी नहीं करूँगा क्योंकि जैसे ही मैंने उन चीजों के बारे में सोचा जो मुझे करना था, मैं ऐसा होगा अभिभूत यह लकवा था।
- यह तब तक है जब तक मैंने अपनी टू-डू सूची को फेंक नहीं दिया, और प्राथमिकता सूची नहीं बनाई।
- मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली प्राथमिकता की विधि सरल है।
1. वह सब कुछ लिखें जो आप चाहते हैं और जो करने की आवश्यकता है। बस इसे कागज पर उतारने से मानसिक अव्यवस्था कम हो जाती है क्योंकि यह आपको कुछ भी भूलने के बारे में चिंता करने की अनुमति नहीं देता है।
2. लिखिए कि शॉर्ट टर्म के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है I.E. आपके अल्पकालिक लक्ष्य। इसमें स्पष्ट रूप से आपकी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्य शामिल होने चाहिए।
3. उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए किए जाने वाले साप्ताहिक और दैनिक कार्रवाई चरणों को लिखें। मेरे लिए, यह आमतौर पर प्रति दिन केवल 2-4 चीजें होती हैं जो मैं अपने डेस्क पर लगातार दृष्टि में रखता हूं। मुझे दिन में जो कुछ भी करना है वह उन चीजों के लिए गौण है। उदाहरण के लिए: “30 मिनट के लिए व्यायाम करें” “एक सब्जी स्टू पकाएं”
मेरा सुझाव है कि इन बातों का ध्यान रखें, जब भी संभव हो, किसी और चीज से पहले जो गौण हो।
कुछ के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि सुबह सबसे पहले व्यायाम करें, इससे पहले कि अन्य विकर्षण रास्ते में आ सकें। और जब कोई प्राथमिकता एक दिन में पूरी नहीं होती है, तो यदि संभव हो तो इसे पुनर्निर्धारित किया जाता है या क्षतिपूर्ति के लिए सप्ताह में बाद में अतिरिक्त प्रयास किया जाता है। यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन इसके लिए प्रयास करना एक अच्छी बात है।
तनाव में कमी के साथ बड़ी बात यह है कि जब मेरा दिन चल रहा होता है और मेरा दिमाग उन चीजों के विचारों के साथ दौड़ना शुरू कर देता है जो प्राथमिकताएं थीं, लेकिन अभी प्राथमिकताएं नहीं हैं, तो मैं एक नोट बनाऊंगा। , बाद में इसकी देखभाल करने के लिए।
याद रखें कि जब आप सब कुछ नहीं संभाल सकते हैं, तो आप एक समय में एक ही चीज़ को संभाल सकते हैं।