- इच्छाशक्ति से मजबूत कौन सी शक्ति है?
- What Force Is Stronger Than Willpower?
इच्छाशक्ति से मजबूत कौन सी शक्ति है?
ऐसा लगता है कि मैंने लगातार एक चीज पाई है जो उन लोगों को अलग करती है जो अपने संकल्पों पर टिके रहने में सफल होते हैं और जो हार मान लेते हैं।
देखें कि क्या आप अपने लिए यह पता लगा सकते हैं कि “जिम” अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में सफल क्यों है और “बॉब” अंततः हार मान लेता है।
बॉब बदलाव करने को लेकर गंभीर है। वह अपने लक्ष्यों को लिखता है और वर्षों पहले याद किए गए सुझावों के आधार पर एक आहार योजना तैयार करता है। पहला कदम यह है कि वह हर दिन दोपहर के भोजन के लिए सलाद लाएंगे। उनके सहकर्मी, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए उनके समान उत्साह को साझा नहीं करते हैं, बॉब के साथ मजाक करते हैं कि कैसे बॉब “स्वास्थ्य अखरोट” में बदल गया है। बॉब वर्कआउट करने के बारे में भी गंभीर है और उसने खुद को एक अच्छा होम जिम सेटअप बना लिया है। उनके पास एक पुरानी किताब है जिसे उन्होंने होम बॉडीवेट वर्कआउट करने के लिए उठाया है और वह इसका पालन करने के लिए दृढ़ हैं। जो वह करता है… थोड़ी देर के लिए।
जिम भी उतना ही गंभीर है। वह ऑनलाइन फिटनेस कोच पाने में कुछ पैसे लगाता है। कोच एक अच्छा शारीरिक वजन कसरत दिनचर्या प्रदान करता है जिसे जिम घर पर कर सकता है (बॉब के समान)। वे उसके लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं, और वह सफलता के लिए एक कार्य योजना लिखता है जिसे पूरा किया जाता है। जिम काम पर सलाद भी लाता है, लेकिन वह इसे खुद खाता है ताकि वह पोषण पर एक ऑडियो किताब सुनने पर ध्यान केंद्रित कर सके। हर हफ्ते जिम अपने कोच के साथ उसकी प्रगति की जाँच करता है।
बॉब और जिम दोनों ने समान लक्ष्य निर्धारित किए हैं, एक समान कसरत दिनचर्या का पालन किया है, अपने आहार में समान परिवर्तन किए हैं, और दोनों के पास फिट होने के बारे में गुणवत्ता की जानकारी तक पहुंच है।
लेकिन बॉब विफल हो जाता है जबकि जिम सफल होता है। ऐसा क्यों है?
मैं आपको एक संकेत देता हूं, यही कारण है कि सेना में कोई व्यक्ति अपनी सामान्य सीमा से आगे निकल जाएगा। यही कारण है कि घर पर रहने से माँ अपने बच्चों के लिए अविश्वसनीय बलिदान देगी। यही कारण है कि कोई व्यक्ति उस नौकरी पर अथक परिश्रम करेगा जो उसे पसंद नहीं है जब उसके पास भुगतान करने के लिए बिल होंगे।
अंतर पर्यावरण है।
- योगानंद ने इसे सरल कथन के साथ व्यक्त किया कि “पर्यावरण इच्छाशक्ति से अधिक मजबूत है।”
- हम अपने पर्यावरण से काफी हद तक प्रभावित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम
हमारे जीव विज्ञान में कुछ ऐसा बनाया गया है जिसे “मिरर न्यूरॉन्स” कहा जाता है। मिरर न्यूरॉन्स सचमुच हमारे दिमाग में, जो हम अपनी इंद्रियों के साथ बाहरी रूप से अनुभव करते हैं, उसे फिर से बनाते हैं। ये मिरर न्यूरॉन्स हो सकते हैं कि किसी को जम्हाई लेते देखना आपको जम्हाई ले सकता है। या दूसरों को हंसते हुए सुनकर आप हंसना चाहते हैं। आईटी
फिटनेस की आदत, या उस मामले के लिए किसी अन्य आदत से चिपके रहने का मतलब यह है कि आपके वातावरण और जवाबदेही जैसी चीजों का आपकी इच्छाशक्ति से अधिक सफलता से संबंध हो सकता है।
आप देखिए, बॉब दो मुद्दों का सामना कर रहा था। पहला यह है कि वह कोच या साथी जैसे किसी के प्रति जवाबदेह नहीं था, जिससे वह उसे ट्रैक पर रखने के लिए जाँच कर सके। उन्होंने घर पर ही कसरत की जो ठीक है, लेकिन उनके पास उन्हें धक्का देने या यह सुनिश्चित करने के लिए कोई नहीं था कि वह अपने कसरत के साथ पालन करें। उन्होंने अपनी सफलता में ज्यादा समय या पैसा भी नहीं लगाया, इसलिए जब उन्होंने हार मान ली तो उन्हें बुरा नहीं लगा।
काम पर उनका माहौल भी एक मुद्दा था। वह उन लोगों के साथ दोपहर का खाना खा रहे थे जो लगातार उनके फैसले का समर्थन करने के बजाय उन्हें स्वस्थ होने के बारे में चिढ़ाते थे। वह वास्तव में इसमें अकेला जा रहा था।
दूसरी ओर जिम ने एक कोच को काम पर रखा। इसका मतलब था कि उसे अपनी सफलता में समय और पैसा लगाना था, इसलिए वह इसे अपने बलिदान के लायक बनाना सुनिश्चित कर रहा था। इसका मतलब यह भी था कि उसके पास कोई ऐसा व्यक्ति था जिसके साथ उसने चेक इन किया था कि वह यह सुनिश्चित कर रहा था कि वह अपने घरेलू कसरत दिनचर्या का पालन कर रहा है और प्रेरणा प्रदान कर रहा है।
जिम ने काम पर भी खुद को सकारात्मक माहौल में रखा। जिम जानता था कि बॉब की तरह उसके सहकर्मी यह नहीं समझेंगे कि उसने स्वस्थ खाने का फैसला क्यों किया। इसलिए वह बस उस समय को संभावित नकारात्मक प्रभावों से अलग करने का फैसला करता है और इसके बजाय एक ऑडियो बुक सुनकर खुद को स्वास्थ्य के बारे में अधिक सीखने के सकारात्मक माहौल में रखता है।
- आइए फिटनेस की सफलता के लिए खराब माहौल के कुछ उदाहरण देखें:
• रसोई में ऐसे खाद्य पदार्थों का भंडार होना चाहिए जिनसे आप बचना चाहते हैं।
• ऐसे स्थानों पर भोजन करना जो आपके सामने आकर्षक खाद्य पदार्थ रखे।
उन लोगों के साथ व्यायाम करना जो खुद को बिल्कुल भी धक्का नहीं देते। मैं
अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों को ऐसे लोगों के साथ साझा करना जो आपकी आलोचना करेंगे या आपका समर्थन नहीं करेंगे।
• ऐसे अन्य लोगों के साथ घूमना जो समान लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को साझा नहीं करते हैं।
- इनमें से कोई भी चीज स्वाभाविक रूप से खराब नहीं है।
हमेशा आकर्षक खाद्य पदार्थों से बचना असंभव होगा। उन लोगों से हमेशा बचना भी विशेष रूप से कठिन होगा जो आपका समर्थन नहीं करेंगे, खासकर जब वे परिवार, सहकर्मी और करीबी दोस्त हों।
लेकिन यहां विचार यह है कि आप इन चीजों के प्रभाव के बारे में जागरूक होना चाहते हैं, और या तो उनके संपर्क को कम करना चाहते हैं, और/या अपने पर्यावरण में अधिक सकारात्मक प्रभावों के साथ क्षतिपूर्ति करना चाहते हैं।
- सफलता के लिए अपना वातावरण स्थापित करने के कई तरीके हैं, यहां कुछ हैं:
• उन साथियों के साथ घूमना, जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। स्वास्थ्य, फिटनेस और शारीरिक गतिविधियों से संबंधित स्थानीय मीटअप समूहों को खोजने के लिए Meetup.com पर जाएं। यह दोनों जवाबदेही बनाने में मदद करता है और फिट रहने की प्रक्रिया को बनाता है
जब आप दूसरों के साथ अनुभव साझा करते हैं तो अधिक सुखद होता है।
• एक मेंटर या कोच होना जो आपको सिखाता है और आपको जवाबदेह रखता है।
• अपने रसोई घर में सही प्रकार के भोजन का होना।
• प्रेरणादायक चित्र और उद्धरण जैसे दृश्य संकेत।
- जिन लोगों की आप प्रशंसा करते हैं, उनके बारे में किताबें और कहानियाँ पढ़ना। मैं
• शैक्षिक सामग्री को पढ़ना, सुनना या देखना।
अपने लक्ष्यों को एक वास्तविकता के रूप में देखने और महसूस करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन में संलग्न होना।
यहां मुख्य बात यह है कि यदि आपके पास सीमित इच्छाशक्ति है, तो खराब वातावरण के खिलाफ लड़ने में बर्बाद होने के बजाय सकारात्मक वातावरण स्थापित करने में उस इच्छाशक्ति का सबसे अच्छा निवेश किया जाता है।
विश्वास निर्माण के लिए भी सकारात्मक प्रभाव होना बहुत जरूरी है। कई बाधाएं मानसिक होती हैं, और कई बार हमें यह विश्वास करने से पहले कि हम इसे स्वयं कर सकते हैं, किसी और को एक बाधा को तोड़ते हुए देखना पड़ता है। यही कारण है कि एक गुरु इतना मददगार होता है, लेकिन प्रेरक सच्ची कहानियाँ सुनने से भी मदद मिल सकती है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि किसी के पास पर्यावरणीय प्रभाव हैं जो “नकारात्मक” हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे असफल होने के लिए बर्बाद हैं। सशक्त प्रश्नों पर वापस जाते हुए, कोई खुद से पूछ सकता है “मैं अपने परिवेश को कैसे छोटा बना सकता हूँ?
बेहतर?” “मैं क्यों सफल होऊंगा चाहे मुझे कितनी भी बाधाओं का सामना करना पड़े?”
सबसे शक्तिशाली समाधान जो मैंने कभी पाया है जब भी मैं खुद को दूसरे लोगों की राय या आलोचना को कम करने देता हूं, यह सरल प्रश्न पूछ रहा है: “क्या मैं अन्य लोगों की राय को मुझ पर अधिकार देना चाहता हूं, या क्या मैं अपनी शक्ति रखना चाहता हूं अपने लक्ष्यों तक पहुँचने और अपनी शर्तों पर जीने के लिए?”