अच्छे स्वास्थ्य और सुखी जीवन का रहस्य क्या है? – what is secret of good health and happy life?

आपके शरीर का एक हिस्सा है जो आपके मूड और भावनाओं के संबंध में आपके मस्तिष्क से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह अंग वास्तव में मस्तिष्क को संकेत भेजता है जिस पर मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है। जब यह अंग तनाव के कारण बेहतर ढंग से काम नहीं करता है, तो यह मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है जो कई घंटों तक प्रतिरक्षा समारोह को दबा सकता है। लेकिन एक सरल तकनीक से शोधकर्ताओं ने खोजा है, यह अंग मस्तिष्क को एक सकारात्मक संकेत भेज सकता है जो उपचार और जीवन शक्ति को ट्रिगर करता है। कई लोगों ने इस एक साधारण तकनीक को लागू करके पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार की सूचना दी है।

वह अंग हृदय है और उस पर जो शोध हो रहा है  वे हृदय गति परिवर्तनशीलता नामक किसी चीज़ को मापने और एचआरवी और शरीर में विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के बीच संबंध बनाने में सक्षम हैं। सबसे सरल व्याख्या यह है कि एक उच्च एचआरवी (जिसे सुसंगतता कहा जाता है) तब बनाया जाता है जब कोई कम या बिना तनाव की स्थिति में होता है और सकारात्मक भावनाओं जैसे प्यार, खुशी, कृतज्ञता, देखभाल, क्षमा आदि को महसूस करता है।

इसके विपरीत, जब कम एचआरवी होता है (जिसे आधुनिक तनावपूर्ण समय में बहुत से लोग लंबे समय तक अनुभव करते हैं), प्रतिरक्षा प्रणाली उदास हो जाती है और शरीर टूट जाता है। संक्षेप में, आपकी भावनाएँ (तनाव से बंधी) आपके स्वास्थ्य में आपके आहार और व्यायाम की तुलना में अधिक या अधिक भूमिका निभाती हैं!

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि हृदय एक मापने योग्य विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र का उत्सर्जन करता है। जब हम किसी व्यक्ति की उपस्थिति में होते हैं तो हम अवचेतन रूप से उसकी हृदय गति के पैटर्न को जान सकते हैं। शोधकर्ता इसे साबित करने में सक्षम हैं और एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं कि जब भी वे कमरे में जाते हैं तो आप किसी से अच्छे या बुरे “वाइब” क्यों प्राप्त कर सकते हैं। आपके दिल के पुराने विचार जहां आपकी भावनाएं निवास करती हैं और आपके दिल को सुनने के मूल्य ने बहुत सारी वैज्ञानिक पुष्टि की है।

तनाव कम करने और उच्च एचआरवी स्थिति बनाने के लिए यहां एक सरल व्यायाम है। यह एक ध्यान अभ्यास के संयोजन में या अपने दम पर किया जा सकता है।

• अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर लाएं। कल्पना कीजिए कि आपका दिल सभी बिखरे हुए विचारों और भावनाओं में खींच रहा है।

• ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में सोचें जो खुशी, देखभाल और/या कृतज्ञता की भावनाएँ लाती है। मैं खुद कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करता हूं और पूछता हूं, “मैं किस लिए आभारी हूं?” “मैं इन चीजों के लिए आभारी क्यों हूं?” “मुझे किसके लिए आभारी होना चाहिए?”

• जितना हो सके 5-10 मिनट के लिए अपने आप को अपने दिल की भावनाओं और इन सकारात्मक भावनाओं में आराम करने दें। यह ठीक है अगर यह पहली बार में स्वाभाविक रूप से नहीं आता है। नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाएगा। आप बिना किसी प्रयास के अधिक आसानी से और अधिक बार उच्च एचआरवी राज्य में प्रवेश करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

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