- पहले इस चीज़ को बदलो, फिर अपनी ज़िंदगी बदलो
- First Change This thing, then Change Your Life
इसे बदलें, अपना जीवन बदलें
यह कैसे हुआ कि मैं हर रात जंक फूड खाने से रातों-रात एक स्वास्थ्यवर्धक अखरोट बन गया?
जबकि ऐसी चीजें थीं जिन्होंने निश्चित रूप से मुझे बदलने के लिए प्रेरित किया जैसे जंक फूड के हानिकारक प्रभावों और एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों के बारे में सीखना, ऐसे कई लोग भी हैं जो उस सामान को जानते हैं लेकिन खुद को बदलाव करने के लिए नहीं पाते हैं। या कम से कम स्थायी परिवर्तन नहीं।
यह मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान को समझने की मेरी यात्रा का एक हिस्सा है। इस यात्रा में, मैंने एक पुरानी किताब की खोज की जिसने इसे सरलतम शब्दों में समझाया और सब कुछ मेरे लिए क्लिक किया।
इसने समझाया कि दिमाग कैसे काम करता है और हमारे विचार और व्यवहार गहरे स्तर पर कहां से आते हैं। इसने समझाया कि क्यों दो लोग अपने शरीर की उपस्थिति में सुधार करने के लिए शल्य चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं, और एक आत्मविश्वास प्राप्त करेगा जबकि दूसरा अभी भी खुद के बारे में शर्मिंदा और शर्मिंदा महसूस करेगा, भले ही वह “कारण” था जो मूल रूप से शर्मिंदगी को हटा दिया गया था।
- यदि आप पहले से नहीं जानते हैं तो उस क्लासिक पुस्तक को मैक्सवेल मैटलज़ द्वारा साइको-साइबरनेटिक्स कहा जाता है।
पुस्तक मूल रूप से इस अवधारणा को बताती है कि हम अपनी स्वयं की छवि के अनुसार कार्य करते हैं। हमारी आत्म-छवि यह है कि हम खुद को कैसा मानते हैं। यह हमारी पहचान है जिसे हमने अपने दिमाग में बनाया है।
रातों-रात परिवर्तन करने में सक्षम होने का कारण यह है कि पहली चीज़ जो मैंने बदली वह मेरा व्यवहार नहीं था, बल्कि मैंने खुद को कैसे देखा।
मैंने अपने भविष्य के “आदर्श” स्वयं की कल्पना किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में की थी जो स्वस्थ, फिट और अविश्वसनीय रूप से मजबूत था। यह केवल तब था जब मैंने इस दृष्टि को देखा और माना कि यह वही था जो मैं वास्तव में सक्षम था, या अधिक सटीक रूप से, जो मैं पहले से ही गहरा था अंदर नीचे, कि मेरी बाहरी क्रियाएं उसी से मेल खाने के लिए बदल गईं।
किसी व्यक्ति की स्वयं की छवि का एक हिस्सा जो अक्सर उन्हें पीछे रखता है, वे यह नहीं मानते कि वे जो चाहते हैं उसके योग्य या योग्य हैं। वे जहां हैं वहीं से खुद को पीटते हैं।
- हालांकि यह उन्हें अपराध बोध से बाहर निकलने के लिए प्रेरित कर सकता है, अगर कोई व्यक्ति एक . में है
- आत्म-घृणा की निरंतर स्थिति, यह न तो स्थायी और न ही स्वस्थ परिवर्तन की ओर ले जाएगी।
स्वयं की छवि बदलने का पहला कदम वास्तव में प्रेमपूर्ण स्वीकृति है। स्वीकृति का क्या अर्थ है, इस बारे में बहुत भ्रम है। इस मामले में, स्वीकृति का अर्थ यह नहीं है कि आपकी स्थिति को लाभकारी या बदलना असंभव है। इसका मतलब है कि स्थिति की सरल वास्तविकता को अभी के रूप में स्वीकार करना, और सबसे बढ़कर आपको वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप अभी हैं, भले ही आप इस तरह से रहने की योजना नहीं बनाते हैं।
हमारी संस्कृति में, हम अक्सर किसी व्यक्ति के मूल्य को उसकी शारीरिक बनावट, वित्तीय स्थिति, या नौकरी के शीर्षक जैसी बाहरी उपलब्धियों से जोड़ते हैं। यह उस चीज का हिस्सा है जो न्यूरोसिस और अवसाद के उच्च उदाहरणों की ओर ले जाती है क्योंकि जब कोई बाहरी चीजों पर अपनी आत्म-मूल्य और स्वयं की छवि को आधार बनाता है, तो यह एक अस्थिर नींव पर बना होता है। इनमें से कोई भी बाहरी वस्तु स्थायी नहीं है। अपने आप से मान्यता, आंतरिक शांति और खुशी की तलाश करना आपको घर ले जाने के लिए बस खोजने की कोशिश करने जैसा है जब आप पहले से ही घर पर हों। आंतरिक शांति और खुशी का एकमात्र स्रोत आपके भीतर पहले से मौजूद है।
अब कुछ लोग सोच सकते हैं कि इस स्वीकृति का मतलब वही है जो “रहने” के साथ है और जहां कोई बदलाव करने की कोशिश नहीं कर रहा है। यह मामला नहीं है और असंभव भी है।
आप इसे पसंद करेंगे या नहीं, आप बदल देंगे। प्रकृति में सभी चीजें या तो बढ़ रही हैं या मर रही हैं। और विकास का मतलब शारीरिक विकास नहीं है। कुछ सबसे बड़ी उपलब्धियां और विकास एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है जब उनका स्वास्थ्य विफल हो रहा है और उनके दिन गिने जा रहे हैं।
सच में, हमारे सभी दिन हमारे गिने। इसलिए मैं आपको वह छोड़ दूँगा जिसे मैं अपना सबसे महत्वपूर्ण सबक मानता हूँ। स्वस्थ और फिट होना खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए माध्यमिक है जो आप हो सकते हैं। एक स्वस्थ शरीर होने से व्यक्ति अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण दुनिया के सामने ला सकता है।
अधिक स्वस्थ और फिट होने का पूरा बिंदु यह नहीं है कि किसी के परिवार, दोस्तों या संस्कृति का कहना है कि उन्हें “होना चाहिए”। यह सिक्स पैक होने से खुशी हासिल करने का प्रयास नहीं है। यह हमेशा के लिए जीने का प्रयास नहीं कर रहा है।
यह आप का सबसे अच्छा संस्करण बनने का प्रयास कर रहा है जो आप हो सकते हैं। आप का वह संस्करण जो आपके भीतर पहले से मौजूद है, जब आप बस पहचानते हैं कि वह पहले से मौजूद है। जब आप स्वीकार करते हैं कि आप जैसे हैं, वैसे ही बिल्कुल ठीक हैं, आप जहां भी हैं, और यह कि आप कौन हैं और आप कहां हैं, कल अलग होगा क्योंकि आप सीमित विश्वासों को छोड़ देते हैं और अपनी अधिक क्षमता को पूरा करते हैं।
जब आप स्वीकार करते हैं कि आप न केवल आप का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लायक हैं, बल्कि दुनिया को आपसे इसकी आवश्यकता है।
केवल आप ही आपकी जिंदगी बदल सकते हैं। और आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे करना है, भले ही आप भूल गए हों।
मैं आपको बस कुछ प्रश्नों के साथ छोड़ दूँगा जो मदद कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, सही सवाल आपको ढूंढना है। और उत्तर हमेशा एक प्रश्न होता है।
• “क्या मैं अपने आप को अब उस मूल्य को देखने की अनुमति दे सकता हूँ जो मेरे पास वास्तव में है?”
“क्या मैं इस क्षण में स्वयं को वैसे ही स्वीकार करने की अनुमति दे सकता हूँ जैसे मैं अभी हूँ?”
• “मैं अपने आप को वैसे ही प्यार और स्वीकार क्यों करता हूँ जैसे मैं अभी हूँ?”
• “मेरा आदर्श स्व अभी और भी अधिक विकसित होने के लिए क्या करेगा?”
“सब चीजें मेरे भले के लिए क्यों काम कर रही हैं?”
• “मैं खुद का और भी बेहतर संस्करण कैसे बन सकता हूँ?”
• “यहाँ क्या सबक है?”
• “ऐसा कौन सा पाठ है जो मैंने अब तक नहीं देखा?”
• “मेरी परिस्थितियाँ मुझे क्या सबक सिखाने की कोशिश कर रही हैं?”
“अब सब ठीक क्यों है?”
“इस स्थिति में मेरा सबसे अच्छा स्वयं क्या होगा?”